Zeka ve Başarıda Stresin Etkisi

Çağımızın Hastalığı Stres

Günümüzde yoğun çalışma hayatının, baskılı şehir veya metropol yaşantısının, acıların veya başka dış / iç uyaranların etkisi bizi stresli bir yaşama alışmaya mahkum bırakıyor.

Doğal olarak stresi alt etmek, yenmek yerine genel olarak stres ile nasıl yaşarız, stresi nasıl normalleştiririz üzerine refleksler geliştiriyoruz.

Ama başarımızı, vizyonumuzu, kalitemizi, sevgimizi, enerjimizi, derslerimizi en önemlisi sağlımızı etkileyen stresle başa çıkmak aslında o kadar da zor değil.

Peki nedir stres?

Bedensel ve ruhsal sınırlarımızın tehdit edilmesi ve zorlanması durumuna kısaca stres diyebiliriz.

Stres altında kaldığımız durumlarda iki şekilde tepki verebiliriz.

Birincisi başa çıkabileceğine inanıyorsa savaşır ve uyum sağlar. İkincisi başa çıkamayacağını anladığında kaçar ve uzaklaşır.

Başa çıkamadığımız stresler biriktiğinde ise yaşamımıza ciddi sıkıntılar verir.

 

Stresin Zekâ ve Başarı Üzerine Etkisi

Stres, zekâ üzerinde doğrudan etkilidir. Kontrol edilemeyen stres, öğrenmeyi de etkiler. Eğer kolay öğrenmek istiyor ve beyninizin savaş alarmı vermesini istemiyorsak strese dikkat etmeliyiz! Zekâmızı verimli kullanmak istiyorsak stresimizi iyi yönetmeliyiz. Az miktarda stres öğrenmeyi artırırken, fazla miktarda stres öğrenmeyi zorlaştırmaktadır.

New York Buffalo Üniversitesi’nin yaptığı araştırmaya göre stres, kortizol hormonu salgılanmasını artırarak öğrenmeyi kolaylaştırıyor. Hafızayı güçlendiriyor.

Yine Amerika Baltimore’daki Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırmanın sonuçlarına göre hafif stres yaşayan kadınların dünyaya getirdikleri bebekler normalden daha fazla gelişmiş olarak doğuyorlar ve dil becerileri daha gelişmiş oluyor.

Stres, yukarıda da görüldüğü gibi dozu iyi ayarlanması koşuluyla olumlu bir duygu durumudur. Ancak kontrol edilemediğinde ise zekayı ve öğrenmeyi olumsuz yönde etkileyen bir katalizör gibidir.

 

Çocuklarda Stresin Nedenleri

  • Fazla sorumluluk
  • Fiziki görüntü endişesi
  • Ders başarısızlığı
  • Az dinlenme ve oyun zamanı
  • Anne baba geçimsizliği
  • Rekabetçi arkadaş ve aile ortamı
  • Kardeş kıskançlığı
  • Yalnızlık
  • Reddedilme korkusu
  • Değersizlik
  • Uyku bozukluğu vb. sebepler söylenebilir.
1978 yılında Londra da yapılan bir araştırmada erkek çocukların çeşitli stresler karşısında kız çocuklarından daha çok saldırganlık gösterdikleri, kız çocuklarının ise stres karşısında daha çok kaygı ve duygusal çöküntü gösterdikleri gözlenmiştir.

 

Stres İle Başa Çıkabilme Yolları

  • Stresi Yaratan Nedenleri Bulma

Nedeni bulmak, ortadan kaldırmak, yaşantıyı yeniden düzenleyip, stres nedenlerinden kaçınmak.

  • Çözüm Stratejileri Geliştirme

Bu konuda eğitim almak, kendini geliştirmek, zaman yönetimini öğrenmek, kararlı olmak, Etkili iletişimi bilmek.

  • Beynini Kullanmayı Öğrenme

Olumlu imaj oluşturmak, gerçekçi olmak, kesin ifadelerden ( ya hep ya hiç, kesinlikle yapmalıyım, olmazsa olmaz, yapmazsam biterim vb.) kaçınmak.

  • Yaşamı Dengeleme

Sağlıklı beslenmek, düzenli spor yapmak, Hobiler yaratmak, dinlenmeye ve eğlenmeye zaman ayırmak, Uyku düzenine dikkat etmek.

 

Bir Hikâye

Bir bilim adamının tıp konusunda yeni ve çok önemli buluşları olmuştu. Bir gazete muhabiri röportaj yaparken kendisine ortalama bir insandan nasıl olup da daha farklı ve yaratıcı bir insan olduğunu sormuş. Kendisini diğerlerinden ayıran özellik neymiş?

Bilim adamı bu soruyu, “İki yaşındayken annesinin yaşadığı bir deneyim nedeniyle …”  diye yanıtlamış. Bilim adamı buzdolabından süt şişesini çıkartmaya çalışırken şişe elinden kayıp yere düşmüş ve ortalık süt gölüne dönmüş. Annesi mutfağa geldiğinde ona bağırmak ya da cezalandırmak yerine,

“Robert, ne kadar güzel bir hata yaptın! Daha önce bu kadar büyük bir süt gölü görmemiştim. Evet, olan olmuş. Şimdi birlikte burayı temizlemeden önce biraz yerdeki sütle oynamak ister misin?” demiş.

O da eğilip oynamış yere dökülen süt ile. Birkaç dakika sonra annesi,

“Robert, bu tür bir şey yaptığında bunu senin temizlemen ve her şeyi eski haline getirmen gerektiğini biliyor musun? Bunu nasıl yapmak istersin? Bir sünger mi kullanalım, bir havlu ya da bez mi? Hangisini istersin?” diye sormuş. Robert süngeri seçmiş ve birlikte yere dökülen sütleri temizlemişler. Daha sonra annesi,

“Biliyor musun, burada yaşadığımız olay senin iki minik elinle bir süt şişesini taşıyamadığın kötü bir deneyimdi.

Şimdi arka bahçeye çıkalım ve şişeyi su ile doldurup senin dolu bir şişeyi düşürmeden taşımanı sağlayalım.” Demiş. Küçük çocuk şişeyi boğazından iki eliyle tutarsa düşürmeden taşıyabileceğini öğrenmiş.

İşte bu hikayede de görüldüğü üzere bizleri zor duruma sokan stres ( Şişenin düşmesi) değil, stresle başa çıkabilme durumundaki başarımızdır. Bunu başardığımızda ise ne gibi kazanımlar elde ettiğimiz aşikar…

Kaynak: “Başarı Taktikleri” (Tahsin Akyıldız), haberler.com

Sevgiyle…

You may also like...

1 Response

  1. Kelmealay dedi ki:

    Kamagra Opiniones Efectos Secundarios Online Drugs Doxycycline Canada No Script prix cialis super active Isotretinoin Delivered Propecia Does It Work Men Levitra 20mg Preisvergleich Antibiotic Online Mexico Www Canadian Pharcharmy Tadalafil 20mg India cialis prices Where Can I Get Zithromax Over The Counter Cymbalta Mexico Lipitor buy viagra online Donating Blood And Amoxicillin

Kelmealay için bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir